Qu'est-ce que l'EMDR ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une psychothérapie développée par Francine Shapiro dans les années 1980. Elle est aujourd'hui reconnue par l'OMS, la HAS et l'INSERM comme l'un des traitements les plus efficaces pour les traumatismes.
Le principe repose sur des stimulations bilatérales alternées — mouvements oculaires, tapotements ou sons — qui activent les mécanismes naturels de traitement de l'information du cerveau. Ces stimulations permettent de retraiter les souvenirs traumatiques qui sont restés "bloqués" et de neutraliser leur charge émotionnelle.
Pour quelles problématiques ?
- Traumatismes — accidents, agressions, violences, catastrophes
- PTSD (trouble de stress post-traumatique)
- Deuils et séparations difficiles à traverser
- Chocs émotionnels — annonces médicales, trahisons, ruptures brutales
- Traumatismes d'enfance — négligence, maltraitance, humiliations répétées
- Anxiété et phobies ancrées dans des expériences passées
- Honte et culpabilité persistantes
Comment se déroule une séance EMDR ?
Avant le travail de retraitement, Sarah Dunham prend le temps de bien vous connaître et de s'assurer que vous disposez des ressources nécessaires pour aborder les souvenirs difficiles en toute sécurité. Ce travail préparatoire est essentiel.
Pendant le retraitement, vous serez invité·e à vous rappeler un souvenir difficile tout en suivant des mouvements oculaires ou des stimulations tactiles. Ce processus permet au cerveau de "digérer" le souvenir et de le réintégrer de manière apaisée. La séance dure 1h15.
L'EMDR peut être pratiqué en visio avec des protocoles adaptés (stimulations auto-administrées), avec une efficacité comparable aux séances en cabinet.
Combien de séances ?
Pour un traumatisme simple (choc unique et récent), 3 à 6 séances suffisent souvent. Pour des traumatismes complexes ou des histoires de vie chargées, le travail est plus progressif — entre 8 et 20 séances — mais les effets sont profonds et durables.